眼下，正在火热进行中的世界杯赛事，成为无数球迷的狂欢盛宴。受时差影响，大量赛事集中在凌晨，熬夜观赛叠加进球、失球带来的剧烈情绪起伏，会给心血管带来双重负担。

　　无锡市人民医院心血管内科副主任医师承燕提醒，世界杯期间，心血管急症发病风险会明显升高，球迷在享受赛事的同时，切勿忽视心血管健康防护。

　　◆熬夜和情绪激动是双重诱因，会升高心血管发病风险

　　人体拥有稳定的昼夜节律，神经系统、内分泌系统、心血管系统均遵循“日出而作、日落而息”的运转规律。夜间本应是迷走神经兴奋、交感神经兴奋性降低的时段，身体进入休养修复状态。通宵观赛会直接打乱生物钟，使交感神经长期处于亢奋状态，造成血压升高、心率加快，持续加重心脏负荷。

　　观赛期间，比分反转、破门得分、点球决胜等场面极易造成情绪大幅波动。交感神经持续高度兴奋，会进一步引发血压骤升、心律失常，甚至诱发冠状动脉斑块破裂、快速形成血栓，进而诱发急性心肌梗死。相关临床统计数据显示，世界杯赛事周期内，医院急诊接诊的心血管疾病患者数量显著上升。这类因熬夜观赛引发的系列身体不适，被大众统称为“世界杯综合征”：轻症多见头晕乏力、胸闷心悸等；重症可直接诱发急性心肌梗死、脑梗死，严重者甚至猝死。患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等基础心血管疾病人群，受上述因素影响更为显著。

　　◆这些身体信号别忽视，多为心肌梗死征兆

　　不少球迷存在认知误区，认为心肌梗死毫无前兆、突发即危重。事实上多数患者发病前会出现预警信号，只是常常被人们忽视。承燕介绍，胸闷、心慌、胸痛是最典型的前驱症状，不适感通常持续数分钟后自行缓解。很多人简单认为休息片刻就能好转，未予以重视。该症状本质是冠状动脉狭窄引发的一过性心肌供血不足；若未及时就医干预，血管完全堵塞便会发展为急性心肌梗死。

　　需特别注意，心肌梗死临床分型较多，并非全部存在漫长发病过程，部分病例因血栓脱落突发堵塞血管，部分为稳定斑块破裂直接诱发急性梗死，发病进程极快，少数患者无任何前驱不适，首发症状即为猝死。因此，存在心血管基础疾病的人群，一旦出现胸部不适，即便症状快速消失，也建议尽早到院完善检查评估。

　　◆熬夜观赛“减伤”指南，科学方式降低身体损伤

　　对于不愿错过赛事的球迷来说，杜绝熬夜并不现实，承燕给出多项实用防护建议，最大限度减轻熬夜给心血管带来的伤害。

　　合理补觉、把控时长是缓解熬夜损伤的基础方式，不过补觉只能舒缓疲惫，无法完全抵消熬夜对身体造成的损伤。球迷日常可优先选择午间小憩，时长控制在20至30分钟为宜，午睡过久会使人体误进入深度夜间睡眠周期，打乱原有昼夜节律，睡醒后反而头昏疲惫、注意力涣散。若需在观赛前后分段休息，可遵循人体1.5小时睡眠周期规律，尽量睡满完整周期，在睡眠周期结束后苏醒，身体困顿感会大幅减轻，整体状态更佳。

　　熬夜次日起床，多数球迷会伴随头晕乏力、精神萎靡等问题。清晨户外有光照时，可外出晒太阳15分钟左右，借助自然光调节人体节律，快速切换至日间清醒状态，有效缓解熬夜带来的疲惫。

　　许多球迷观赛时习惯搭配啤酒、烧烤、浓咖啡、浓茶等，这类搭配会加重心血管负担。高油高盐饮食、过量饮酒会升高血脂、提高血液黏稠度；咖啡因与酒精会持续刺激交感神经，诱发心律失常。观赛饮品优选温水、淡茶等，搭配清淡低脂小食；避免长期久坐，每间隔半小时起身活动片刻，预防下肢血液瘀滞。

　　观看赛事时球迷尽量保持心态平和，避免过度紧张、狂喜或失落。尤其是高血压、冠心病患者，切勿因赛事比分过度焦虑，必要时可选择延后回看赛事，减少情绪剧烈起伏给身体带来的冲击。

　　◆突发不适切勿硬扛，急救处置要点牢记心间

　　观赛途中若突发胸闷、胸痛、心慌、头晕等不适感，需立刻停止观赛，静坐或平躺静养。确诊冠心病、冠状动脉狭窄的患者，可舌下含服硝酸甘油、麝香保心丸等急救药物临时缓解症状，但服药后仍需尽快前往医院急诊就诊——症状暂时缓解不代表风险消除，往往提示血管病变处于不稳定阶段，需进一步完善血管检查、调整诊疗方案。普通人群无法自行判断不适病因，切勿强忍等待自行好转，第一时间就医是最安全的选择。（高宇）