都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，于是不少人开春后开始大量运动，在健身房里挥汗如雨。春季的确适合动起来，不过专家提醒“暴汗式减肥”并不可取。

　　春季气温回升，人体阳气“生发、舒展”，正是运动减肥的好时机。在春天，人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不宜进行大运动量锻炼以及“暴汗式”减重。

　　因为出很多汗会使人体的体液以及能量代谢受到影响。有些人会越练越觉得累，而越累就越饿、越想吃。此外，过度锻炼还可能影响基础代谢，导致疲劳、睡眠障碍及饮食紊乱。还有些人会因基础代谢受影响而出现减重效果不明显的情况。因此，不建议采用这种“暴汗式”的锻炼方式。

　　春季科学锻炼的核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，让身体代谢回归正常轨道。

　　运动以微汗为宜。春季运动不要大量出汗。早晨可以练一练八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气，舒畅气血的目的。午后可通过摩腹功来健脾祛湿。具体方法是双手叠放，顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次。傍晚则可以做侧身位的拉伸，舒展胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，以达柔肝舒筋之效。

　　饮食上注意“少酸多甘”。春季可以适当吃一些甘性食物，比如小米、山药，还有韭菜，有健脾和助阳的作用。要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

　　不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱而造成肥胖。有些人会感觉越熬夜越饿，进而增加夜间进食。同时，熬夜还会影响长期锻炼的效果，加剧腹部脂肪堆积。

　　（北京青年报）