中高考临近，不少考生频繁出现头晕头痛、胃痛腹泻、心慌手抖等不适，到医院检查却未发现器质性病变。

　　无锡市精神卫生中心儿少精神科副主任医师梁芳提醒，这是典型的考前躯体化症状，是青少年在高强度备考下产生的身心应激反应，绝非“偷懒装病”，家长需科学应对、及时疏导。

　　“考前躯体化焦虑在中高考考生中十分普遍，其核心特征为身体存在明显不适感，但无器质性病变，症状会随考试压力变化，考后大多自行缓解。”梁芳结合多年临床诊疗经验介绍，这类症状主要分为三类，表现特征十分明显。

　　神经系统症状：神经系统症状通常最先显现，包括不明原因头晕、偏头痛、头部发紧等，同时伴随注意力涣散、阅读卡顿、大脑空白，以及入睡困难、多梦易醒、晨起疲惫等睡眠问题，部分考生还会频繁出现心慌、心跳加速等情况。

　　肠胃消化道症状：肠胃不适是考生群体最高发的躯体表现，肠胃是人体对情绪最为敏感的器官。焦虑压力极易引发胃肠功能紊乱，进而出现恶心反胃、胃痛腹胀、腹泻与便秘交替等症状。这类不适经检查无炎症、溃疡等器质性问题，常规用药也难以改善。

　　全身性躯体反应：手抖、指尖发麻、冒冷汗、四肢乏力、肩颈僵硬、腰背酸痛等全身性反应也较为常见，相关症状在进入考场前会显著加重，情况严重时甚至会导致考生无法握笔书写。

　　现实生活中，不少家长误将此类症状当成孩子“偷懒”“装病逃避学习”。

　　梁芳明确表示，这种认知不仅错误，还会对孩子造成极大伤害。

　　青少年情绪调节能力尚不完善，长期堆积的备考压力、自我期许与竞争焦虑无法通过情绪正常宣泄，便会转化为真切的躯体痛感，这就是典型的躯体化转换。

　　她强调，出现这类症状的孩子大多自律上进、对自身要求较高，只是身心已然承压至极限。家长的否定与指责，会让孩子陷入身体不适与心理自责的双重内耗，进一步加剧焦虑情绪，甚至引发厌学心理。

　　面对孩子出现的躯体化症状，梁芳给出核心应对原则：先调节情绪，再兼顾学习，身心状态永远比分数更重要。家长要立刻停止施压与负面说教，多给予理解和包容，主动告诉孩子：“你不是不努力，只是压力太大了。”主动帮孩子减轻学业负担，减少过量刷题、课外补课，不再拿孩子的成绩和他人的作对比，预留充足的休息放松时间；同时将关注重点从分数，转移到孩子的睡眠、饮食与情绪状态上。

　　梁芳特别提醒，当孩子出现以下四类临界信号时，务必停止督促学习，并第一时间寻求专业心理干预：躯体症状持续加重，扰乱正常作息；一谈及学习、考试就情绪失控、刻意逃避；长期情绪低落压抑，频繁自我否定；出现彻夜失眠、自伤想法等高危表现。对此家长切勿心存侥幸。

　　针对考生临场突发身体不适的情况，梁芳分享了简单易操作的468呼吸调节法：双肩放松，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息6秒，再用嘴巴缓缓呼气8秒，重复3至5组，能够快速平复心率，缓解手抖、胃痉挛等问题。该方法无需借助工具，考生候考、落座后均可练习使用。

　　梁芳呼吁，考前减压需要家校携手配合。全社会应理性看待考试成绩，重视青少年身心健康，帮助考生卸下心理重担，从容应考、稳定发挥。（杨洁丹）