早晨起来，拾掇完毕，我便带着随身物品跨步出门。在老妻“水杯、饼干都带喽”的“提示音”里，开始我的每日晨练功课。

　　年已七旬，我的晨练在五个“一”里按部就班，多年始终如“一”。

　　骑行一路，晨景养眼。走到地下室，推出“凤凰”骑行出小区，直奔长荡湖国家湿地公园。树林里，叽叽喳喳鸟雀歌声此起彼落；绿地上，花草晶莹露珠在晨曦里闪烁着光亮。优哉游哉地骑行一路，天堂似的美景养眼，心旷神怡。

　　慢跑一程，活力健身。我将晨练的项目落子于慢跑，在公园西侧的彩虹大道，往返两公里。年过七旬，适当、适量的晨练才保险，不会造成伤筋动骨的锻炼“误伤”。

　　饮水一杯，舒喉爽气。完成慢跑目标，打开一杯已经半温的白开水。这是老妻安排的功课，“运动之后补水”。白开水似乎就是一种亲情的“琼浆玉液”。

　　饼干一枚，美味养胃。“运动之后，谨防低血糖！”这是女儿的叮咛。高血糖多年的我打开一块无糖饼干，以之养胃，也避免运动性低血糖晕厥。

　　开心一天，由此开始。我的晨练，不越界，不超量，更不“逞能”，安全第一，健康第一。我的晨练，背后有家庭温情的支持，为我提供幸福的动力。（涂俊明）