春风拂面，万物复苏，本应是心情愉悦的时节，但不少人却陷入焦虑、疲惫的情绪困境。

　　无锡市精神卫生中心临床心理科副主任（主持工作）、主任医师王军日前在接受采访时指出，春季是心理问题的“高发期”，失眠早醒、焦虑抑郁、躁狂发作、精神分裂症病情波动等情况尤为突出，自杀自伤风险也有所上升，这背后是多重因素交织的结果。

　　王军将情绪系统比作一台精密机器：“冬天人体处于‘慢速运转’模式，就像行驶在慢车道一样；春季气温回升、日照变长，加上开学复工的‘硬切换’，相当于突然给机器提速换挡，压力大、休息不足或有心理病史的人就容易‘抖动’甚至‘卡壳’。”

　　此外，春季过敏、炎症高发也成为隐形推手，科学研究已证实，炎症与心理健康存在密切关联，身体“发炎”可能引发大脑情绪调节功能紊乱，形成恶性循环。

　　值得警惕的是，春季心理异常信号呈现两极化特征。一方面是“蔫了”的抑郁倾向，表现为对喜爱的事物提不起兴趣、失眠早醒、体重明显波动、甚至产生绝望感；另一方面是“嗨过头”的躁狂信号，比如突然话多不停、睡眠极少却精力旺盛，更有甚者出现冲动消费、透支借贷等行为。而反复提及“活着没意思”、暗中安排后事等，则是必须立即寻求专业帮助的“红色警报”。

　　面对春季心理危机，王军强调核心原则是“稳”字当头。首先要守住睡眠这个情绪“地基”，固定作息时间，睡前远离手机等电子产品，避免熬夜或嗜睡；其次要给生活设置“缓冲期”，像从服务区驶入高速路一样慢慢提速，避免节奏突变；第三要坚持每日给情绪“打分”，密切关注睡眠、心情、精力的变化，出现异常及时警惕；有心理病史者切勿擅自停药、减药，过敏等身体不适也需及时治疗，避免诱发心理波动。

　　家人朋友的支持同样关键。王军建议：“认真倾听不打断，陪伴其参与简单活动，发现异常时直接询问‘要不要我陪你去看医生’，这种直白的关心往往更有效。”

　　他特别提醒，双相情感障碍的轻躁狂状态最易被忽视，患者此时自我感觉良好，却可能在误判、误治下加重病情，该病平均确诊周期长达数年，及时、专业的诊断尤为重要。

　　数据显示，我国抑郁症终身患病率达6.8%，焦虑症终身患病率更是高达7.6%，庞大的患病基数让春季心理防护更显重要。

　　王军呼吁，春季心理调适无须追求“快速快乐”，而是要通过稳睡眠、稳节奏、稳身体、稳求助，平稳度过这个特殊时期。“心理问题就像感冒，及时干预就能有效缓解，大家不必讳疾忌医。”（杨洁丹）